http://www.dietsupple.info/yougo/ ダイエットキーワードにはよくわからなない言葉が多いものです。　ダイエット用語を理解してあなたのダイエットライフに役立ててください。 ja Copyright 2009 Wed, 07 Jun 2006 17:18:59 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/?v=3.2-ja-2 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 私たちが消費するエネルギーは、基礎代謝、活動代謝、食事誘導性熱生産に分けられます。 食事をすると体が温かくなりますが、それが食事誘導性熱生産によるものです。　唐辛子のカプサイシンや、しょうがのジンゲロンは食事誘導性熱生産を高める食材としてダイエットにも使われます。 http://www.dietsupple.info/yougo/2006/06/post_38.html http://www.dietsupple.info/yougo/2006/06/post_38.html 030さ Wed, 07 Jun 2006 17:18:59 +0900 私たちが食事から摂取した、糖質（ごはん・めん類、砂糖、でんぷん質）、脂質（油脂）、たんぱく質（卵・乳製品・肉・魚・豆類）は、消化酵素によって消化され、体内へ吸収されていきます。 食物繊維は糖質の一種ですが、人には食物繊維を消化する酵素はありません。　食物繊維のうち、水溶性食物繊維は腸内細菌によって分解されます。 http://www.dietsupple.info/yougo/2006/06/post_37.html http://www.dietsupple.info/yougo/2006/06/post_37.html 030さ Wed, 07 Jun 2006 16:50:07 +0900 脂肪細胞には、白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞がありますが、白色脂肪細胞は小型・中型・大型と区分けされ、脂肪細胞の大きさによって働きが異なってきます。 http://www.dietsupple.info/yougo/2006/06/post_36.html http://www.dietsupple.info/yougo/2006/06/post_36.html 010あ Sat, 03 Jun 2006 07:35:25 +0900 カニの爪のように、体内の金属（ミネラル）を挟み込む働きをキレート効果といいます。　キレートとは、ギリシャ語の『カニの爪』に由来する言葉です。　 カルシウムや鉄分などは、体内に吸収されにくいミネラルですが、レモンに含まれているクエン酸の働きによって吸収され易くなります。 これは、キレート効果によるものです。 http://www.dietsupple.info/yougo/2006/05/post_17.html http://www.dietsupple.info/yougo/2006/05/post_17.html 020か Wed, 17 May 2006 20:33:39 +0900 肥満度はどの程度の肥満なのかを示すもので、肥満度の測定方法にはいろいろな種類があります。 ●体格指数で肥満度を判定する BMI（成人の場合） カプウ指数（乳児の場合） ローレル指数（児童の場合）があります。 BMI３５以上の高度肥満の場合は治療の対象となり、肥満解消に保険が適用されます。 http://www.dietsupple.info/yougo/2006/05/post_2.html http://www.dietsupple.info/yougo/2006/05/post_2.html 060は Sat, 13 May 2006 14:50:41 +0900 BMI(ボティマス指数）は肥満度を調べるもので、世界中の医療機関で最も用いられている方法です。　BMIを求めらる数から、痩せているとか太っているとかを判定するものです。　 BMIの計算方法　 BMI＝体重kg ÷（身長m）2 http://www.dietsupple.info/yougo/2006/05/bmi.html http://www.dietsupple.info/yougo/2006/05/bmi.html 200英数字 Sat, 13 May 2006 14:42:17 +0900 消費エネルギー（消費カロリーともよぶ）は、体内で生産されて使われるエネルギーのことです。 消費エネルギーは、主に基礎代謝、活動代謝、食事誘導性熱生産に分けられます。 http://www.dietsupple.info/yougo/2006/05/post_6.html http://www.dietsupple.info/yougo/2006/05/post_6.html 030さ Thu, 11 May 2006 07:49:14 +0900 ＭＥＴＳ(metabolic equivalents)は『運動強度』のことで、エクセサイズやトレーニングなど運動時の代謝量（消費カロリー）が、安静時（座位）の代謝量（消費カロリー）の何倍に相当するのかをあらわす指数です。 http://www.dietsupple.info/yougo/2006/05/mets.html http://www.dietsupple.info/yougo/2006/05/mets.html 200英数字 Thu, 11 May 2006 07:33:14 +0900 ATP-CP系とは、酸素を必要としないエネルギー代謝のひとつです。　無酸素運動時に筋肉が必要とするエネルギーを生産・供給します。 普通のエネルギー代謝は、大気中で火が燃える時に酸素が必要なように、体内でも酸素を利用してエネルギーを生産しています。 http://www.dietsupple.info/yougo/2006/05/atpcp.html http://www.dietsupple.info/yougo/2006/05/atpcp.html 200英数字 Wed, 10 May 2006 21:29:08 +0900 糖質代謝とは、摂取した糖質（炭水化物）からエネルギーをつくりだすしくみのことです。 食事から摂取した糖質は、小腸でブドウ糖に分解され体内に取り込まれます。　 血液に溶け込んだ糖（これを血糖といいます）は、一部は活動のエネルギーとして利用され、使われなかった血糖は、肝臓や筋肉組織に運ばれ、グリコーゲンに合成され貯蔵されます。　 血糖が不足するとグリコーゲンを分解しエネルギー源として利用します。 http://www.dietsupple.info/yougo/2006/05/post_32.html http://www.dietsupple.info/yougo/2006/05/post_32.html 040た Wed, 10 May 2006 21:16:46 +0900 細胞内に脂肪をためておける細胞を脂肪細胞とよびます。　 脂肪細胞には『白色脂肪細胞』と『褐色脂肪細胞』の２種類あります。 白色脂肪細胞は、細胞の８０％が中性脂肪で占められている、脂肪を蓄積しておくための脂肪細胞です。　一方、褐色脂肪細胞は、脂肪を燃焼させて体温を保持するための脂肪細胞です。　 http://www.dietsupple.info/yougo/2006/05/post_31.html http://www.dietsupple.info/yougo/2006/05/post_31.html 030さ Wed, 10 May 2006 20:19:36 +0900 脂肪細胞の集まりを脂肪組織とよびます。　脂肪組織は、エネルギー源である中性脂肪をたくわえておくための組織です。 消費されなかった脂肪（脂肪酸）は、脂肪細胞に取り込まれ、中性脂肪に合成され脂肪細胞内にたくわえられていきます。 http://www.dietsupple.info/yougo/2006/05/post_20.html http://www.dietsupple.info/yougo/2006/05/post_20.html 040た Wed, 10 May 2006 20:00:01 +0900 カロリーは、エネルギー（熱量）の単位で、『1カロリーは、1グラムの水の温度を1℃上げるのに必要な熱量』と定義されています。 一般的には、摂取した食品から得られるエネルギー（熱量）の意味で 『摂取カロリー』、体内で消費されるエネルギー（熱量）の意味で 『消費カロリー』のように使われ、単位としてよりも、エネルギー（熱量）という意味合いで用いられることが多いです。　 また、食品の栄養価を示すときにも使用されますが、その場合、カロリー（cal）の１０００倍の単位、キロカロリー（Kcal）が使用されます。 ]]> http://www.dietsupple.info/yougo/2006/05/post_30.html http://www.dietsupple.info/yougo/2006/05/post_30.html 020か Wed, 10 May 2006 18:51:39 +0900 除脂肪体重は、体重から体脂肪の重量を差し引いた、筋肉や骨、内臓などの総量のことです。 ダイエットは、除脂肪体重を減らさずに、体脂肪を減らすことが理想です。 http://www.dietsupple.info/yougo/2006/05/post_28.html http://www.dietsupple.info/yougo/2006/05/post_28.html 030さ Wed, 10 May 2006 17:09:11 +0900
基礎代謝量は、年齢とともに減っていくので、中年をすぎても若いころと同じような食生活を続ければ、脂肪が蓄積されていきます。

基礎代謝量が減るのは、基礎代謝で消費されるエネルギーには、成長に使われるエネルギーも含まれるので、成長が終わればたくさんのエネルギーが必要にならないことと、特に中年以降は筋肉量が減少するためです。

]]> http://www.dietsupple.info/yougo/2006/05/post_27.html http://www.dietsupple.info/yougo/2006/05/post_27.html 020か Wed, 10 May 2006 16:39:09 +0900