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基礎代謝量
基礎代謝量は、基礎代謝で消費される、一日の総エネルギー量です。基礎代謝量は、年齢とともに減っていくので、中年をすぎても若いころと同じような食生活を続ければ、脂肪が蓄積されていきます。
基礎代謝量が減るのは、基礎代謝で消費されるエネルギーには、成長に使われるエネルギーも含まれるので、成長が終わればたくさんのエネルギーが必要にならないことと、特に中年以降は筋肉量が減少するためです。
筋肉で消費されるエネルギーが基礎代謝の中でもいちばん多いため、筋肉をつけることによって基礎代謝量をアップすることができます。
基礎代謝は何もしなくても消費されるカロリーなので、基礎代謝の高い体をつくれば太りにくい体質になります。
基礎代謝量は除脂肪体重によってかわってきます。 除脂肪体重の少ない人は、上記よりも少ない基礎代謝量になります。
基礎代謝量は、体組成計で測ることができます。
基礎代謝は何もしなくても消費されるカロリーなので、基礎代謝の高い体をつくれば太りにくい体質になります。
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エネルギー所要量は生活活動強度II（やや低い）の場合。日本人の大部分が該当。 第六次改定 日本人の栄養所要量より。 |
基礎代謝量は除脂肪体重によってかわってきます。 除脂肪体重の少ない人は、上記よりも少ない基礎代謝量になります。
基礎代謝量は、体組成計で測ることができます。
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