ダイエット成分ガイド tag:www.dietsupple.info,2009://1 2009-07-25T13:10:54Z ダイエット食品やダイエットサプリメントにはいっているダイエット成分について解説しています。ダイエット食品を使ったダイエット方法やダイエットにお役立ちの情報もあります。 Movable Type 3.2-ja-2 世界一の美女になるダイエット tag:www.dietsupple.info,2009://1.446 2009-07-25T13:08:31Z 2009-07-25T13:10:54Z 売上数２３万部というベストセラーダイエット本の著者、ミス・ユニバース・ジャパン公... naonao41
世界一の美女になるダイエット
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]]> エリカ・アンギャルは日本人のダイエット方法は間違いだらけだといいます。 彼女は高校生の時に日本でホームスティをしたそうです。当時、顔はニキビだらけでした。 ところが和食を１ヶ月間食べていたらにきびがなくなったそうなんです。それがきっかけとなり、現在の職についているそうなんですが、エリカ・アンギャルはよい食事が健康的で美しい体を作る、そして和食は理想的な食事だと話していました。 以下、内容の要約です。 間違いだらけの日本人のダイエット法のひとつは、カロリーを減らすことばかりを考えているダイエットです。 ダイエットをしたいなら、栄養素をしっかり摂ることが大切。日本人は、サラダと言うとレタスやキャベツのような淡色野菜を摂りますが、色の濃い野菜には抗酸化物（ポリフェノール）が含まれ、アンチエイジングにも効果的で美しい体を作るのに役立ちます。 また、ドレッシングをかけないでサラダを食べるのもダメ。 抗酸化物、ビタミンAやEといったビタミン類は脂溶性なので、油と一緒に食べないと吸収されないから。 よい油を摂ることは代謝をアップさせ、また、腹もちもよい。 おすすめドレッシングは、アボガドオイル２とバルサミコ酢１の割合にレモン汁、塩、コショウで味を調えたドレッシングでサラダを食べること。 アボガドオイルには悪玉コレステロールを減らすオレイン酸、中性脂肪を減らすアルファリノレン酸が含まれていて、健康によい油。 果物は糖分があるので食べない人が多いが、ダイエットに不向きという考えは間違い。１日２００グラム程度なら太る心配はないので、果物もちゃんと摂る。 果物には酵素が含まれているので代謝をアップさせる働きがある。酵素は熱を加えると壊れてしまうので、生で食べられる果物がよい。 ダイエットで炭水化物を抜くのも間違い。炭水化物１、タンパク質２、野菜３の割合の食事がよい。 日本人はタンパク質の摂取量が少ないので、手のひら大のたんぱく質（魚の切り身一切れ程度）を摂る。おすすめはアスタキサンチンやオメガ３という良質の脂が含まれているサーモン。 バランスの悪い食事は、血糖値の上下が激しくなる。ダイエットには血糖値を安定させることが大切。 ダイエットに間食は敵というのも間違い。よい間食は血糖値を安定させる。おすすめはアーモンド（天然のサプリメントと呼ばれているそう）、プルーン、なつめ、アプリコット、カカオ７０％以上のチョコレート。 ストレスはダイエットの大敵、リセットポーズでストレスを解消する。リセットポーズは大の字になって１０分から２０分ほどボーっとする。 最後にダイエットは食べること！日本の良さを誇りに思って欲しいということでした。 『白湯(さゆ)ダイエット』が人気度アップ tag:www.dietsupple.info,2009://1.445 2009-06-12T11:21:53Z 2009-06-12T11:27:23Z 白湯を飲むだけで、食事制限しないでダイエットできるという 『白湯(さゆ)ダイエッ... naonao41 白湯を飲むだけで、食事制限しないでダイエットできるという 『白湯(さゆ)ダイエット』、『お湯飲みダイエット』を解説したダイエット本がすでに数種類も発行され、『白湯(さゆ)ダイエット』に関心を寄せる人が増えてきているようです。 『白湯(さゆ)ダイエット』は、1日5杯のお湯を飲むだけという手軽さ、そして、かかる費用はお湯をわかすガス代だけという経済的なダイエット方法から、不況の今注目されているのかもしれません。 お湯をのむだけで痩せるのでしょうか？　 『白湯ダイエット』の本の監修をした東京女子医科大の川嶋朗准教授による医学的見地からのダイエット効果は。。。 白湯を飲み、体の温度を上げることで新陳代謝を活発にし、体に必要のないものを壊していくというのが白湯ダイエットの狙い、とのこと。 とすると、冷たい水は体を冷やしてしまうので、ダイエットには逆効果ということになりますね。 白湯ダイエットで５キロ落ちたという人もいるとか。 何年か前に、食事中に水をたくさん飲む「水ダイエット」というのがあったような。。。　一口食べたら、ひと口水を飲む、そうすると水でお腹が膨れて食べる量が減るのでダイエット効果があるということでしたね。 このダイエットは、大量の水で胃液が薄まってしまうので、消化にはよくないという意見もありましたが。 アクエリアスに脂肪燃焼をサポートする新商品が仲間入り！ tag:www.dietsupple.info,2009://1.444 2009-06-09T13:54:21Z 2009-06-09T13:58:40Z コカ・コーラシステムはスポーツ飲料「アクエリアス」より、カロリーゼロでダイエット... naonao41 コカ・コーラシステムはスポーツ飲料「アクエリアス」より、カロリーゼロでダイエットをサポートするゼリー飲料「アクエリアス　ゼリー　バーニングショット」を発売！ アクエリアスのゼリー飲料は「アクエリアス　ゼリー　パワフルショット「アクエリアス　ゼリー　リカバリーショット」「アクエリアス　ゼリー　コンディショニングショット」と３製品がすでに販売されています。 ゼリー製品は、飲料では配合できない量の栄養分の配合ができ、なおかつ小腹を満たすことができるという特性があります。 手軽に必要な栄養を補給できる、手早く摂取できるとゼリー飲料は最近人気の商品ですね。 新発売の「アクエリアス　ゼリー　バーニングショット」には、運動時の脂肪燃焼を促進するカルチニンを１本あたり125mg配合しています。しかも気になるカロリーはゼロ！ カルチニンはアミノ酸のひとつで、エネルギーを生産するミトコンドリアに脂肪酸（エネルギーのもと）を運ぶ成分です。 そのため、カルチニンを摂取すると脂肪燃焼が高まるといわれています。 商品の希望小売価格は198円です。 60kgの減量に成功した女性 tag:www.dietsupple.info,2009://1.443 2009-06-08T10:00:49Z 2009-06-08T10:08:25Z ダイエットしたい、やせたい、の裏にはきれいになりたい！という強い思いがあることで... naonao41 ダイエットしたい、やせたい、の裏にはきれいになりたい！という強い思いがあることでしょう。 やせると必ずきれいになるんですよね。顔の脂肪が落ちることで、顔が小さくなり、目がぱっちり、鼻が高くなります。 自分の顔を見るのが楽しくなるからお化粧にも力が入ります。さらに、痩せたことで自信が出来ますから、輝く自分に出会えるでしょう。 diet_32.jpg ダイエットできれいなあなたになってください。 この女性のダイエットについてはこちらのページで。]]> 大豆ペプチド tag:www.dietsupple.info,2009://1.442 2009-06-06T15:02:16Z 2009-06-06T15:05:04Z だいずぺぷちど naonao41 ペプチドは、アミノ酸が２つ以上つながった成分を指します。タンパク質が分解されるとアミノ酸になりますが、分解過程で生成されるアミノ酸の小さなユニットがペプチドです。 大豆ペプチドは、大豆由来のペプチドで、ペプチドは由来する食品によって効果や効能が異なります。 大豆ペプチドは脂肪燃焼を促進する効果があると、ダイエットに効果的な成分として注目されています。 アミノ酸は筋肉を増強し、基礎代謝を上げるので消費カロリーを増やすのに貢献します。また、筋肉のエネルギー源となるので、運動前に大豆ペプチドを摂取すると、エネルギーを効率よく燃やしてくれます。 また、運動後に大豆ペプチドを摂取すると、痛んだ筋肉の修復を促進し、疲労回復に効果を発揮します。 ペプチドはアミノ酸よりも体内への吸収が素早いので、アミノ酸飲料などよりも、ペプチドでアミノ酸を摂った方がよいとも言われています。 大豆ペプチドは豆腐や味噌といった大豆製品にも若干含まれていますが、ダイエットに必要量摂取するためには大量に食べなくてはならないので、サプリメントで摂取するのが一番です。 女性向けダイエットSNS「girl's Diet」 tag:www.dietsupple.info,2009://1.441 2009-06-03T04:34:14Z 2009-06-03T04:40:07Z まもなく夏です！ そろそろダイエットをしなくちゃぁと思っている女性は多いはず。 ... naonao41 まもなく夏です！ そろそろダイエットをしなくちゃぁと思っている女性は多いはず。 mixiで大人気となったソーシャルネットワーキングサービス（SNS）は、趣味やテーマによって今やいろいろなタイプがありますが、そんな中で女性向けのダイエットにテーマをしぼったＳＮＳ「girl's Diet」をご紹介します。 「girl's Diet」は日記を書いたり、友達を作ったりするＳＮＳ（ソーシャルネットワーキングサービス）の機能をダイエット専用にしたもので、ダイエットしたい人におすすめＳＮＳです。 mixiでは気ままに好きなテーマで書いていた日記は「ダイエット日記」に変わります。ダイエット日記は食べた物や運動などの記録ができるようになっています。 もちろんカロリー計算もできますよ。 ダイエットプランを作成して、日々の体重を記録していけば、ダイエットの成果をグラフで表示してくれます。ダイエットランキングもあります。 イケメンサポーターがダイエットする女の子を応援するサポーターズブログもＳＮＳ内には設置されています。 ＰＣ版はこちら http://girls-diet.jp/ モバイル番はこちら http://i.girls-diet.jp/ 登録は無料、利用料金もかかりません。mixiのように招待制ではないので、上記アドレスで登録手続きをすれば利用可能になります。 とろろ昆布ダイエット tag:www.dietsupple.info,2009://1.440 2009-06-01T10:47:23Z 2009-06-01T10:58:33Z タレントの眞鍋かをりさんが、4月に自身のブログで始めたと宣言した「とろろ昆布ダイ... naonao41 タレントの眞鍋かをりさんが、4月に自身のブログで始めたと宣言した「とろろ昆布ダイエット」に注目が集まっているようですね。 眞鍋かをりさんのとろろ昆布ダイエットは、とろろ昆布を食べるだけというダイエット方法らしいです。 昆布系ダイエットは、以前テレビでガゴメ昆布のダイエット効果が放送されて注目を浴びたことがありました。　 昆布やワカメ類は低カロリー食品なので、ダイエットにはうってつけの一品ですが、特に水溶性食物繊維が豊富なので、毎日の食生活に取り入れたい食品でもあります。 とろろこんぶは、そのままでも食べられるのでとっても手軽に摂ることができるのがいいところでしょう。 小腹がすいたとき、お菓子をとろろ昆布に変えるだけでカロリーダウンになるので、ダイエット効果は期待できます。 食事と一緒に摂れば、水溶性食物繊維が小腸で栄養素の吸収を抑制するので、これもダイエット効果が期待できますね。 スリムビューティへの道！ tag:www.dietsupple.info,2009://1.439 2009-05-28T00:07:10Z 2009-05-28T00:20:37Z 今日（５月２８日）の花まるマーケットは、低カロリーレシピの第３弾、スリムビューテ... naonao41 今日（５月２８日）の花まるマーケットは、低カロリーレシピの第３弾、スリムビューティになるための、ヘルシーレシピの紹介でした。 これから薄着になる季節、二の腕やお腹周りが気になります。お腹ぽっこり解消エクセサイズ（レジ袋ダイエット）を毎日やっているんですが、食事にも気をつけようかと思いました。 暑くなってくると、食べないダイエット、栄養バランスのよくない食事では体力が低下して、秋になるとドッと体調を崩したりします。ちゃんと食べてきれいに痩せるのが理想ですね。 痩せたい人の食事のポイント（花まるマーケットの内容を抜粋） スリムビューティのための朝ごはんの摂り方 朝ごはんに摂りたいのが、ビタミンＣと酵素だそうです。ビタミンＣは別名　美容ビタミン、女性にはにかかせないビタミンですよね。 そして、酵素は消化や代謝を促進する成分です。酵素は、かんきつ系果物、野菜、発酵食品に多く含まれます。 花まるおすすめの朝食メニューがキウイフルーツドリンク。材料はキウイ１個、牛乳３／４カップ、酢少々です。 キウイをフォークでつぶして、牛乳と酢を混ぜるだけ！　気になるカロリーは約１７０キロカロリー、牛乳を豆乳に変えるとさらにカロリーダウンできます。 スリムビューティのための昼ごはんの摂り方 昼食は、炭水化物をきちんとちゃんととることが大切だそう。午後に向けてエネルギーを補給しなくちゃいけませんからねぇ。でも、食べていいのはごはん１杯まで。 スリムビューティのための夜ごはんの摂り方 夕食は、たんぱく質　食物繊維をちゃんととって、炭水化物を控えましょうということでした。 コンビニ袋ダイエット tag:www.dietsupple.info,2009://1.438 2009-05-25T02:06:31Z 2009-05-25T02:07:56Z 日経ヘルス6月号に「コンビニ袋ダイエット」が紹介されていました。 コンビニ袋を蹴... naonao41 日経ヘルス6月号に「コンビニ袋ダイエット」が紹介されていました。 コンビニ袋を蹴るだけで体をひきしめるものです。運動が苦手、簡単にできるエクセサイズがいい方には「コンビニ袋ダイエット」がよいかも♪ 空気を入れて膨らませたコンビニ袋を蹴るだけという簡単なものながら、やってみると、コンビニ袋はフラフラとあちらこちらに動くので、蹴り続けるのはけっこうしんどいですから、いい運動になります。 最初はできるだけ広いところでやった方がよいです。蹴り方であちこちに飛んでっちゃいますので。 コンビニ袋を追いかけているうちに、つい夢中になっちゃいます。コンビニ袋もいろいろあって、袋によって蹴りやすさとかがありますね。 コンビニ袋ダイエットは、体重を大幅に落とすようなダイエットじゃないですようが、お腹まわりがぽっこりしてきたのをひきしめたり、下半身の血流を促進するので、むくみを解消して下半身スッキリにも効果的だそう。 下半身の筋肉を強化できるので、腰痛とかにもいいかもしれませんね。 体験談はこちら http://nh.nikkeibp.co.jp/article/nhcolumn/20090501/103389/ オリジナルダイエットで劇団ひとりが４キロ減！！ tag:www.dietsupple.info,2009://1.437 2009-05-20T11:31:16Z 2009-05-20T11:36:38Z 携帯電話のNTTドコモの新商品発表会＆トークセッションがザ・プリンス パークタワ... naonao41 携帯電話のNTTドコモの新商品発表会＆トークセッションがザ・プリンス パークタワー東京で5月19日に行われました。 その会場でCMに出演しているタレントの劇団ひとりさんがダイエットに成功したことを告白！ 劇団ひとりさんはダイエット前も特に太っていた印象はなかったのですが、CM出演に向けてダイエットしたんでしょうか？ さて、その劇団ひとりさんが行ったダイエット方法はとってもユニーク、なんと劇団ひとりさん考案のダイエット方法ということです。 その名も「ピクチャーダイエット」、お腹がすいたときに気持ちの悪い写真をみるそうです。そうすると食欲がなくなって、ご飯を半分くらいしか食べられないそうなんです。 食べ物を青い食品用着色料で染めて、見た目を悪くして食欲をなくす（青いものって食欲がなくなるんです、すっごいまずそうに見えますので、食べるのに勇気がいります）というダイエット方法がありますが、劇団ひとりさん考案のピクチャーダイエットなら、写真を見るだけなのでお手軽かもしれませんね。 どの程度の気持ち悪さで食欲をなくすのかはひとそれぞれでしょうが。 ライブドアがダイエット継続支援サイトを開始！ tag:www.dietsupple.info,2009://1.436 2009-05-12T11:05:29Z 2009-05-12T11:08:06Z ライブドアが「livedoorダイエット　kzoku(ケーゾク)」のサービス提供... naonao41 ライブドアが「livedoorダイエット　kzoku(ケーゾク)」のサービス提供をはじめました。利用は無料です。 「livedoorダイエット　kzoku(ケーゾク)」は、体重や体脂肪を記録できるのをはじめとして、行動チェックリストや結果をモニタリングできるなど、ダイエットを継続サポートするためのサービスです。 まずは、目標を決めてダイエットをスタートします。いきなり大きな目標を立ててしまうと、それは失敗のもと、小さな目標をたてそれをクリアする、ちりもつもれば…のように小さな成功の積み重ねでダイエットを成功に導くようになっています。 ダイエットの専門家、管理栄養士、スポーツトレーナーといった方々が作成したダイエットプランも用意されています。 このモデルプランのデータベース「ダイエットプランNavi」は、ダイエットをどうやっておこなえばいいのかわからないひとにはおすすめです。 他の人のダイエットのようすも知ることができますし、メッセージを送ったりもできます。利用者同士でダイエットを支え合うしくみもGOODですね。 面白いなぁとおもったのは、レスキューメール。ダイエットにくじけてしまったとき（一定期間更新がない）、家族や友人などあなたが設定した人に、あなたへ励ましのメールを送ってくれるように応援依頼メールを自動で送信してくれるそう。 利用は無料です。登録が済むと、各種設定画面が表示されます。目標体重、体脂肪率、入力してダイエット開始！！ 「livedoorダイエット　kzoku(ケーゾク)」 http://diet.livedoor.com/ やせる細胞が増える？？？？ tag:www.dietsupple.info,2009://1.435 2009-05-07T10:58:57Z 2009-05-07T11:08:24Z 飲むだけでやせる、とか、らくらく痩せるとか、夢のようなダイエット効果をうたったダ... naonao41 飲むだけでやせる、とか、らくらく痩せるとか、夢のようなダイエット効果をうたったダイエット食品やダイエットサプリメントがインターネットにはあふれています。 「やせる細胞が増える」とダイエット商品を販売していた男女が先日逮捕されました。ホームページには「１カ月で１３キロ、２カ月で２３キロやせた」という作りあげ体験談ものせていたとか。 ダイエットは「きれいになりたい！」と多くの女性がチャレンジしています。そんなに効果があるなら…と思ってしまう場合もあるでしょう。 でも飲むだけで痩せるようなダイエット食品やダイエットサプリメントはないと思った方が良いでしょう。いや、ありません。あるとしたら、それはほとんどが下剤（個人輸入をした場合、未承認の医薬品が入っていることも）です。 飲むだけで痩せる！ もしそういうものが本当に存在して、飲むだけで脂肪を落としてきれいな体のラインが手に入るならば、大ヒットまちがいないでしょう。 それに、医薬品の承認を受けていないダイエット食品やダイエットサプリメントは、「やせる」「夜寝る前に飲む」といった具体的な効能をうたっはいけないことになっています。 今回は、健康被害はなかったようですが、今年の１月には中国製のダイエット食品を摂取した女性が肝機能障害になる健康被害がありました。 やせないだけならまだしも、体を壊してしまうものもあるので、宣伝広告をうのみにしないことが大切です。 やせたいと願う女性がいれば、こういう商品は次々出ますから、いつまでたってもなくならないと思います。だまされないためには、体のこと、ダイエットのこと、正しい知識が必要ですね。 ダイエットの失敗度チェック　その９ tag:www.dietsupple.info,2009://1.434 2009-05-05T06:00:07Z 2009-05-05T06:07:05Z ダイエットってひとりでもくもくと続けるのはしんどい時があります。特に、なかなか思... naonao41 ダイエットってひとりでもくもくと続けるのはしんどい時があります。特に、なかなか思うように効果が表れないと嫌になってしまいがち。 ダイエットに限ったことではありませんが、簡単なことでも同じことを毎日繰り返すことって、本当に難しいです。 ダイエットの失敗度チェック　その９ ９）ダイエットを応援してくれる人がいない ひとりでもくもくとダイエットをするよりも、家族や友人、恋人、あなたのダイエットを応援してくれる人がいると、励みになりますね。 途中でやめたくなっても、応援してくれる人のことを考えると『頑張らなくちゃ』って力が出ます。だから、ひとりでも身近にあなたのダイエットを応援してくれる人がいると、とってもいいと思います。 でも、なんでダイエットなんてするの？必要ないじゃない…なんて言われてしまうこともあるかもしれません。 こっそりやせてきれいになって、まわりを驚かせたいこともあるかもしれません。 それでもやっぱりダイエットは応援してくれる人がいないよりも、いるほうが続けられるもの。特にくじけそうなときに励ましてくれる人の存在はとても大きいです。 ダイエットはじめました！と周りに宣言するだけでも、自分自身へダイエットするぞ！という意識を芽生えさせます。 どうしても内緒でやりたいときには、ダイエットブログやダイエットサポートを使うのがおすすめです。 ＊チェック項目は、角田ゆかりさん（パーソナルトレーナー）の「ダイエット失敗度チェック」より。 ]]> 玉木宏さんが米抜きダイエットで7キロ減量 tag:www.dietsupple.info,2009://1.433 2009-05-02T09:40:57Z 2009-05-02T09:43:13Z 俳優の玉木宏さんが主演映画「ＭＷ-ムウー」（７月公開予定）で役作りのために“米抜... naonao41 俳優の玉木宏さんが主演映画「ＭＷ-ムウー」（７月公開予定）で役作りのために“米抜きダイエット”で７キロ減量したそう。 玉木宏さんといえば永谷園のお茶漬けCFでおいしそうにお茶漬けを食べていたのですが。しかもお茶づけは一杯１８０キロカロリーと、低カロリーをアピールしていましたよね。 永谷園では「玉木宏がダイエットを応援」キャンペーンもやっていて（こちらは4月30日で終了しました）、玉木宏のメッセージが流れる体重計をプレゼントしていました。 だから、てっきりお茶漬けダイエットをしました、となるのかと思ったら米抜きダイエットで痩せたとは。 ここはやっぱり、お茶漬けダイエットでやせました！と、新しいダイエットを提案してほしかったなぁ。 ダイエットの失敗度チェック　その８ tag:www.dietsupple.info,2009://1.432 2009-04-28T11:44:42Z 2009-04-28T11:47:02Z ダイエット方法は本当にたくさんありますよね。 何をすればいいのか、自分にはどうい... naonao41 ダイエット方法は本当にたくさんありますよね。 何をすればいいのか、自分にはどういう方法がいいのかわからないことが多いのではないでしょうか。 つい簡単にできそうなダイエット方法を選びたくなりますね。 ダイエットの失敗度チェック　その８ ８）単品ダイエットをした事がある 単品ダイエットは昔からいろいろありました。「○○○だけを食べる」といったようなダイエット方法が単品ダイエットとよばれるものです。 最近のダイエット法ではあまり見かけなくなったかなぁと思うのですが、有名なのがリンゴだけを食べる『リンゴダイエット』でしょうか。 私は単品ダイエットを拷問ダイエットと呼んでいますが、単品ダイエットは続けるのが本当に大変です。 毎日毎日同じものを食べ続けるのって苦痛…　このダイエット方法を３日続けられる人はたいしたものだと思います。 単品ダイエットは続けるには厳しいので、挫折しやすいダイエットでしょう。続かなければ意味がないので、単品ダイエットはおすすめしないダイエット方法です。 ＊チェック項目は、角田ゆかりさん（パーソナルトレーナー）の「ダイエット失敗度チェック」より。 ]]>