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ダイエットの前にすること
●体のチェック
ダイエットしたいと思うのは、自分が太っている、太ってしまったと感じているからですね。
そんな時に、体重を測ったりするのはちょっと、という人もいるかもしれません。
太った自分の姿は見たくないと、鏡をあまり見ない人もいるかもしれません。
現実を知るのがちょっと怖い・・・
そういことは、ごくごくあたりまえの気持ちです。 でも、本気でやせたいならそれではダメです。
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ダイエット必須アイテム その１ 『体組織計』
ダイエットは体重を落とすことではなく、蓄積した体脂肪を落とすことですダイエットは、とかく体重ばかりに目がいってしまいがちですが、『やせたい！』と思ったら、何より最初に必要なのは、体組織計です。
体組成計は機種によって機能はことなりますが、たいていのものが体重をはじめ、体脂肪、筋肉量、基礎代謝などがわかります。
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ダイエット必須アイテム その２ 『姿見』
体組成計に続き、絶対に必要なものは全身を映すことができる姿見です。体型のチェックと同時に、体の裏側もよく見ます。 セルライトは、お尻の下、太ももの裏側など見にくい部分につきやすいですから、よくチェックしてくださいね。
どこの部分をどれくらい落とすとか、セルライトがあるからセルライトを減らすとか、より具体的にダイエットの目標をつくります。
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ダイエット必須アイテム その３ 『日記』
ダイエットの記録をつけることはとても大切です。最低限記録すること
●体組成計のデータ
●食事や間食の内容
●体調と便通の有無
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