ダイエット成分ガイド

ダイエットの失敗度チェック　その５

５）短期間で一度に体重を落としたいと思っている

短期間に体重を落とすことは不可能ではありませんが、よほどせっぱつまった事情がない限り成功するのは難しいダイエット目標でしょう。

短期間に体重を落とすためには、厳しい食事制限が必要になりますし、こういうダイエットをすると、リバウンドしやすくなってしまいます。短期間で落とした体重は短期間で元に戻りやすいです。

さらに、極端に摂取カロリーの低い食事を続けるダイエットは、体がなるべくエネルギーを使わないようになってしまいます。入ってくるカロリーが少ないですから、使うカロリーも控えめになるんですね。

そして、十分な食物が入ってくると、すべてを脂肪にして蓄えようとします。体の防衛本能です。

消費カロリーは少なく、脂肪を蓄えやすい、太りやすい体を作ってしまうかもしれません。

リバウンドをしたのでもう一度ダイエットをしようと思っても、とっても痩せにくくなってしまいます。

低カロリー状態が続くと、お肌の状態も悪くなりますし、血行も悪くなり、貧血を起こしたりといった体調を崩してしまうこともあります。

無理なダイエットは続きませんし、続けて体重を落とすことに成功しても、こういうダイエットは長い目で見てメリットは少ない（体重を落としたらそれをキープすることも大切ですよね）と思います。

＊チェック項目は、角田ゆかりさん（パーソナルトレーナー）の「ダイエット失敗度チェック」より。