ダイエット成分ガイド

ダイエットの失敗度チェック　その６

６）ダイエット中は、食事の回数を減らすまたは、食事をしないほうがよいと思っている

その５でも書いたのですが、空腹を我慢してずっと何も食べずにいると、栄養が長い間入ってこないため、体は危機を感じ栄養を蓄えようとするため、栄養が入って来た時に、少しでも多くの栄養を体内に取りむように働きます。

必要（消費カロリー）以上の栄養を取りこめば、それは脂肪として体内に蓄えられます。

空腹感を我慢していると、食べすぎの原因にもなりますしね。

よく言われることですが、おすもうさんは、太るために１日２回の食事にしています。　食事回数を減らすこと＝ダイエットという考えは誤っています。

断食ダイエットというのもありますが、断食中は体重が減っても断食後の食事内容、食事の仕方に注意しないとすぐに体重が戻ってしまうものです。

また、食事の回数を減らしたり、食事をまるっきり抜いたりすると、血糖値が下がります。脳は糖だけを栄養にして働いていますから、食事を抜くと脳の働きもにぶってきます。

痩せる前に、頭がボーッとしたり、判断力が衰えたりして、仕事や勉強に支障をきたすこともあるでしょう。

ダイエットのためには、一日の食事量が同じならば、食事回数を多くした方がよいとも言われています。空腹を感じる前に食べた方が、上記の理由から食べても体内に吸収される栄養が少ないからだそうですよ。

体に栄養が残っていれば、それ以上の栄養を摂る必要がないわけです。

仕事をしていたり、学校に行っていると食事回数を増やすことは難しいですが、食事は１日３回にして、食事内容を見直すことがダイエットには大切です。

＊チェック項目は、角田ゆかりさん（パーソナルトレーナー）の「ダイエット失敗度チェック」より。