ダイエット成分ガイド

ダイエットの失敗度チェック　その３

３）なんとなく「運動」や「食事制限」をしている（ダイエット方法が正しかどうかわからない）

ダイエット法っていったいいくつくらいあるんでしょうか。多すぎて数えきれませんね^^

大きく分けると、『食事型』『エクセサイズ型』『サプリメント（補助食品）型』『ボディケア型』になるでしょうか。

よくブームになるのは「これを食べれば痩せる！」といったものですね。食べて痩せるというのは、食べないで痩せる方法よりも始めやすいですから。

最近では「バナナダイエット」がブームになったダイエットでしょうか。

食事型は、消費カロリーよりも摂取カロリーを低くすることで脂肪燃焼させる（足りない分を蓄えられた脂肪で補うので結果としてやせる）ものです。

「これだけ食べれば」ダイエットでありがちなのが、それを食べていさえいえれば後は何を食べてもOKと錯覚してしまうことです。

バナナダイエットでもそれで痩せなかったと行っている方多かったです。　朝をバナナだけにすれば、あとは食べたい物を食べたいだけ食べてもやせる…と思っちゃったみたいです。

食事型はあくまで「消費カロリー＞摂取カロリー」にすることが原則のダイエットです。

エクセサイズ型は、運動だけで痩せるには相当量のエネルギー消費が必要ですが、運動をして筋肉を強化することでたるんだ脂肪組織を筋肉で押さえるので体を引きしまって見せることができる、という効果があります。

エクセサイズは短時間でも定期的に続けさえすれば必ずひきしめ効果が見えてきますね。

特にお腹ぽっこりには効果が期待できるのがエクセサイズ型です。下半身ダイエットはエクセサイズだけでは厳しいかもしれません。

サプリメント型（当サイトはダイエットサプリメントの紹介をしています）は、食事型にプラスしてダイエット効果を高めるものだと思っていたほうがよいかと思います。体質や生活習慣に合わせてサプリメントは選びます。

サプリメントはやせ薬ではないので、飲めば痩せるというものではありません。ただ、そう錯覚させるようなコマーシャルも流れていたりするので、なんともですが。。。

ボディケア型はマッサージなど外からの刺激で痩せるというものですが、血流が悪くてむくんでいる、あるいはたるんだ部位にマッサージは効果的です。

下半身やせ、二の腕やせといった食事制限では痩せにくい部位には、マッサージもプラスするとよい結果が得られるかと思います。

＊チェック項目は、角田ゆかりさん（パーソナルトレーナー）の「ダイエット失敗度チェック」より。