ダイエット成分ガイド

ダイエットの失敗度チェック　その２

「具体的な期日がない」

いつまでにという期日がないダイエットは、やっていないのと同じです。

「痩せたいなぁ、ダイエットしようかなぁ」で始めたダイエットは、おいしそうなものを目の前にすると「明日からまたダイエットすればいいや！」と、その日の気分でダイエットを中断しがち。

時間制限がないから、おいしい誘惑があるとついふらふらと寄り道をしてしまいます。

ダイエットを成功させたいなら、ダイエットを始めたらわきみをしないで目的地（いつまでに）だけに向かってやることです。

ただ「痩せたい！」と思うだけでは、いろいろな誘惑には勝てません。だって、期日がないんですから、いつ始めてもいいし、やってもやらなくてもいいのと同じですから。

ダイエットに限らず、期日がないものはよほど楽しいことでない限り人は進んでやることはありません。

とはいえ、無理なダイエット目標も失敗の原因になります。

健康面を考えると、1ヶ月の減量は体重の５％程度に抑えておいたほうがよいと言われています。例えば６０Kgの人なら1ヶ月で３Kg程度になりますね。

３Kgでは少なすぎると思っても、1ヶ月で１０Kgといった、体重の１０％を超えるような大幅な減量目標を立てない方がよいでしょう。

急激な体重減は体に負担をかけますし、きれいにやせたいならおすすめできません。成功した時には、急激に脂肪を落としたことで皮膚がたるむといったことになってしまうかもしれませんから。

無理のない期日目標を立ててダイエットを始めてくださいね。

＊チェック項目は、角田ゆかりさん（パーソナルトレーナー）の「ダイエット失敗度チェック」より。