メールマガジン
メールマガジンを発行しています。
ダイエットにお役立ち、なお流カロリーコントロールをご紹介していきます。 ダイエット食品ダイエットに組み合わせると、ダイエット効果ＵＰ！かも？
ぜひご購読ください！ サンプル（創刊号）を読むには『メールマガジンの詳細はこちら 』をクリックしてください。
よろしくお願いします♪
『リバウンドしない！楽々カロリーコンロトールの知恵袋』 読者登録フォーム |
【サンプル・創刊号】
★★★━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【リバウンドしない！カロリーコントロールの知恵袋】
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★★★★
はじめまして！
『リバウンドしない！カロリーコントロールの知恵袋』を
お読みいただき、ありがとうございます。
発行者のなおと申します。 どうぞよろしくお願いします。
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
『リバウンドしない！カロリーコントロールの知恵袋』は、あなたの
ダイエットライフに“役に立つ”“簡単にできる”カロリーコントロール法
を週刊でお届けします。
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
◆目次……………………………………………………………………………◆
（１）はじめに
（２）カロリーコントロールの知恵その１『お水でカロリーコントロール』
（３）自己紹介
◆…………………………………………………………………………………◆
（１）はじめに
あなたは、今、ダイエット中ですか？
ダイエットしたいな～って思っているところですか？
ダイエットの基本は『摂取カロリー＜消費カロリー』ということは、
ご存知だと思います。
でも、カロリーを減らさなくちゃ！と食べることを我慢しすぎれば
ダイエットに失敗します。
一生懸命頑張ってやせても、目標体重になったとたん
「やった～～！！」
とばかりに、食欲フル回転させて食べてしまっては
いままでの努力が水の泡。。。
無理なカロリーコントロールの先に待っているのは、
恐怖のリバウンドです！
かといって、やせたままでいたいからと、
食べたい物も食べないでいられますか？
無理、無理、ぜ～ったい無理です、私なら。
一日二日、まぁ一週間くらいなら我慢できるかなぁ（笑）
食べたいものが食べられない人生なんて、つまらない！
食べたいものも食べて、やせて、そして太らない。
そんな都合のいい方法ないかしら、と私はずっといろんなことを
試してきました。
でもね…
エステに行っても、ダイエット法をやっても、ダイエット食品でも、
何をやったとしても、やっぱり、
ダイエットの基本『摂取カロリー＜消費カロリー』をはずした事を
していてはダメなんです。
私は、カロリーコントロールは、面倒だし、大変だし、辛い、
やりたくない、嫌！って思ってました。
食事を減らすとか、甘いものをやめるとか、あぶら物は控えるとか。。。
ほとんど拷問にしか思えません！！
とはいえ…
いろんな方法を試して最後に残ったのが、カロリーコントロールしか
ありませんでした。
ならば、拷問にならない方法を探すしかありません！
このメルマガでは、私自身いろいろ試してみて、これなら楽にできる！
と思ったカロリーコントロールの技を紹介していきたいと思っています。
私は、これで１６kg痩せました。
楽々ダイエット、というかダイエットしていることすら忘れて
気がついたら、やせてました（笑）
やせた後も、適度にコントロール技をつかっていれば、
食べても太りません！
２２年維持しています。
もちろん、食べ過ぎれば一時、体重は増えますが、すぐに戻せます。
体重管理が簡単にできるようになるので、理想体重を維持できます。
ただし、楽々簡単は、私の判断なので、もしかしたらあなたには、
たいへ～ん！と感じることもあるかもしれません。
私はこれ以上のものはない、とってもいい方法だと信じていますが、
すべての人に効果的かどうかはわかりません。
以上、ご了承の上、お試しください！
そうそう、昨年大流行した寒天ダイエット！
やりましたか？
私もやりましたよ！
気づいた時にはマイナス４kg! 体重減らしすぎてしまいました。
「こんなにやせちゃって… どうしたの？」
とまわりに心配をかけてしまいました。
でも、一緒に寒天ダイエットをした友人達はみんな失敗でした。
「寒天ダイエットなんて、痩せないわ！！」
と言ってます。。。
特別なことはしていません、寒天ダイエットの方法としては
すごい手抜きです。
寒天は苦手なので、寒天作って食べることはしていません。
でも、痩せてしまいました。
カロリーコントロール技を一緒に使えば、簡単に体重が減っちゃうんです♪
--------------------------------------------------------------
（２）カロリーコントロールの知恵その１『お水でカロリーコントロール』
「ダイエット中は、たくさん水を飲みましょう！」
雑誌のダイエットページにはよく書いてありますね。
その通りです！
水分は、味噌汁などの食事で摂るものと合わせて
最低でも一日１リットルは必要と言われてます。
ダイエット中は、２リットルは摂りましょう！！
それはね…
→ 体の中の老廃物や有害物質は、肝臓や腎臓でろ過されて、
水に溶かされて体外へ排出されます。
→ 水分が不足すると、この機能がうまく働かず、
老廃物や有害物質が体の中にたまってしまいます！
→ そして、いわゆるドロドロ血になって、体のすみずみまで栄養や
酸素を運ぶことができなくなるため、体の活性が失われてしまいます！
活性がない体＝消費カロリーが少ない体のできあがり～～！！
→ それに、水分が不足すると、便秘にもなりがちです！
ますます太りやすい体になっちゃいます！
だから…
→ いらないものをどんどん出して、ダイエット効果をあげるためには、
水分をたっぷり摂ってくださいね。
→ ダイエットのためには、カルシウムとマグネシウムなど、
ミネラルがたっぷりの硬水がおすすめです！
でも、硬水を料理には使わないでね。 そのまま摂ってください。
→ 特にマグネシウムが入っている水は、便秘の人によいですよ。
どうして、はじめに水の話をしたかというと、
お水がどれくらい体にとって、そしてダイエットにとって必要かってことを
わかってないと、これからする話がムダになるからです。
お水をたくさん飲むことが、苦痛になってしまうかもしれない。。。
そう思ったので、まず、水の話からしました。
お水はダイエットにも体をきれいにするためにもいい！
そう思える人だけ、やってみてくださいね。
でないと、ただの水責め拷問です（笑）
さて、前置きが長くなりましたが、お水でカロリーコントロール技の登場！
●その１
食前に、最低コップに１杯の水を飲みましょう！
食前ですよ、食前！ 多ければ多いほどGood♪
ダイエットしたいなら、間違っても、アルコールを食前に口にしないでね。
食欲アップしちゃいますよ～（笑）
●その２
そして、食事中も何かを食べたら一口水を飲む。 水、水、水です、
ひたすら食事中はこれを続けます。
以上！ 簡単でしょ（笑）
これをやると、普段と同じ量のご飯は、食べろ！と言われても
食べられません。
体にもダイエットにもいい、お水がたくさんとれて、
カロリーダウンもできちゃう。
最初は意識してやらないといけませんが、そのうちそれが自然になってきて
いつの間にか無意識にやるようになってしまいます。
そうなったら、しめしめ！
あなたは、太らない人生への切符を手にしました～！
ところで、水を飲むと太るから嫌！と言う人がいます。
そのような人は、もしかしたら水分代謝がうまくいかなくて、
体内に余分な水分を溜め込んでしまっているからかもしれませんね。
カリウムを摂取すると余分な水分を排泄する助けになりますよ。
カリウムの入ったミネラルウォーターを選んだり、
カリウムがたくさん含まれるお茶とか飲んでみてね。
ダイエット茶といわれているものには、カリウムが多く含まれるものが
多いですよ。
むくむと、体も冷えて、さらに痩せにくい体になっちゃいます。
いいことないですから、気をつけてくださいね！
水をた～くさん飲んで、カロリーコントロールの技！でした。
--------------------------------------------------------------
（３）自己紹介
あらためまして、なおと申します。
私は、バレエと韓流を愛する、ふたご座Ａ型、二児の母。
私がダイエットをはじめたのは、
高校時代『あんぱんなおちゃん』とか『まんまるなおちゃん』と言われた
ことが、ショックだったから。
実は、自分ではそんなに太ってると思ってなかったので。。。
二度とそんなこと言わせない！って頑張ったけど、やせるのは大変でした。
食欲旺盛な青春時代、一日５食でしたからね（笑）
でも、山のような失敗を繰りかえした後、１６キロの減量に成功！
その後も体重管理を続けて２２年。
カロリーコントロールで食を楽しみながら、BMI 18.5を維持しています
２０代の時、エステティックサロンに数年勤務してました。
美容と健康、ダイエットねたには目がないです。
特にダイエット食品を、ドラッグストアに見に行くのが大好きな、
ダイエット食品ウォッチャー！
このメルマガでは、あなたのお役に立てるような情報提供を
心がけていきたいと思っています。
どうぞよろしくお願いします。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
『リバウンドしない！カロリーコントロールの知恵袋』
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★★★★
『リバウンドしない！楽々カロリーコンロトールの知恵袋』 読者登録フォーム |
『メールマガジン』
このカテゴリーの記事一覧
ダイエット成分ガイドＨＯＭＥへ戻る ｜ 
このページ『メールマガジン』のＴＯＰへ