きれいな脚とは
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●きれいな脚の目安ここでいうきれいな脚とはは、筋肉と脂肪のバランスの取れた形のよい脚のことで、細い脚ではありません。
筋肉と脂肪のバランスの取れた脚はメリハリがあり、しかも引き締まって見るので美しいのです。 サイズ的には同じ脚でも、脂肪の多い脚は太くて締りのない脚に見えてしまいます。
・サイズ的きれいな脚の目安
太もも 身長（cm）×0.3
ふくらはぎ 身長（cm）×0.2
足首 身長（cm）ｘ0.12
でも、きれいさはあくまでも見た目の問題で、実はサイズとはあまり関係ないんです。 現状のサイズがこの数字にほど遠くても、気にすることはありません。 それに、このサイズ的きれいな脚の目安は、かなり厳しいです。 モデル並みの脚だと思います。
・見た目的きれいな脚の目安
太もも、ひざ、ふくらはぎ、足首の４ヶ所がつく。 （理想はＩ脚！）
そして、この４ヶ所の間に空間ができている。 （脂肪がつきすぎていない！）
サイズ的には細い脚なのに、膝がつかない！ 足首がつかない！という方はＯ脚でしょう。 Ｏ脚改善しましょう。 太もも、ひざ、ふくらはぎ、足首と４ヶ所ついてはいるけど、すきまがないという方は、むくみ改善、脂肪燃焼をがんばりましょう。
また、脚にはＩ脚、Ｏ脚、Ｘ脚、ＸＯ脚があります。
・I脚
かかととつま先をつけて立ったときに一本の棒のようになる足です。きれいな脚はまっすぐ一本の棒のようなＩ脚です。 理想的な脚の形です。
・Ｏ脚
Ｏ脚とはかかとをつけて立つと、両ひざがつかない脚。 日本人に一番多い脚です。
膝が内向きだと”内股”、膝が外向きだと”がに股”と呼ばれます。 若い頃は内股Ｏ脚の人のほうが多いでしょう。
がに股は、ひざが外を向いています。 がに股はどちらかというとおばあさんに多い脚で、筋肉の衰えとともに誰でもなる可能性があります。
・Ｘ脚
がにまたとＸ脚を混同してしまうことがありますが、Ｘ脚とは両ひざをつけると両かかとをつけることができない脚です。
ひどくなるとひざ下がハの字に開いてしまします。
・ＸＯ脚
ＸＯ脚はＯ脚とＸ脚の両方の要素がある脚です。 両ひざと両かかとをなんとかくっつけることができるが、ひざが内側を向いていて、ふくらはぎがねじれて外へ張り出している脚です。
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