ダイエット成分ガイド

上記は、もし体重が減らなかったときには生活を振り返って、原因をさぐることができます。

また、順調に体重が減れば、この記録があなたのダイエットバイブルとなります。

ひとりひとり体質は違うので、同じ方法を試してもやせる人とやせない人が出てきます。　自分だけの自分にあったやせる方法をみつけることは、ダイエット究極のゴールです。

毎日続けるのは大変だけどがんばって続けると、ダイエットにも健康管理にもなにかと役に立つので、記録を強くおすすめすること

●基礎体温

女性のライフサイクルは２種類の女性ホルモン、エストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌量によって左右されています。

そして、ダイエットに向いている時期と向かない時期もこの女性ホルモンが分泌される時期によって違います。

そういった体の変化を知ること、そして体温がダイエットでは大きなキーになります。

体温が３６℃ない人は、体温を上げないとスムーズなダイエットは難しいでしょう。　３６．５℃くらいにできるとダイエット効果がかなりアップします。

体温が１度上がると、基礎代謝量が約１５％増えるんですよ。　基礎代謝は何もしなくても消費されるエネルギーでしかも、私たちが１日に消費するエネルギーの約７０％を基礎代謝が占めます。

ですから、基礎代謝量を増やすことが、ダイエット成功への大切なポイントです。


　おすすめ基礎体温計

基礎体温は朝起きてすぐに測らなければ正確なデータがとれません。　120日分の検温値を自動記憶する機能はとても便利です。

シチズン電子体温計 婦人用 CT915 基礎体温簡単チェック！【送料無料・代引き手数料無料】

日々の記録にダイエット日記などを利用するのもよいですが、公開となると書くことが限られてきます。　ブログを利用して、公開してもよい記事と非公開にしておきたい記事で分けて記録をしておくとよいと思いますよ。

私は、はてなダイアリーをおすすめします。　ブログのほかに測定値の記録をつけてグラフで表示することができます。　グラフはブログにも載せることができます。　日々の測定値の変化をひとめで見られるので、グラフ機能はおすすめです。

ダイエット成分ガイドＨＯＭＥ