【ダイエット必須アイテム　その１　『体組織計』】・・・ダイエット食品がわかる！『ダイエット成分ガイド』

ダイエット必須アイテム　その１　『体組織計』

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ダイエットは体重を落とすことではなく、蓄積した体脂肪を落とすことです

ダイエットは、とかく体重ばかりに目がいってしまいがちですが、『やせたい！』と思ったら、何より最初に必要なのは、体組織計です。

体組成計は機種によって機能はことなりますが、たいていのものが体重をはじめ、体脂肪、筋肉量、基礎代謝などがわかります。

まず、体組成計で自分の体脂肪がどれくらいなのかを測定して、『体脂肪を何キロ落とすか』あるいは、『体脂肪率を何％にするか』を決めましょう。

体組成計で体脂肪以外の重量（除脂肪体重といいます）を減らさずに、体脂肪量だけを減らすことを目標にダイエットをしてください。

除脂肪体重も同時に減らしてしまうと、リバウンドしやすい体をつくります。　目標の体重になって『ヤッター！！』とばかりに食べると、食べたそばから太っていきます。

結局、ダイエット⇒太る⇒ダイエット⇒太る　を延々と繰り返していくことになります。

そして、同じ５kgを減らすのでも、一回目よりも二回目のほうが大変になり、二回目より三回目のほうが大変になり、と年をとるごとにダイエットが難しくなっていきます。

特に食べ過ぎていなくても、３０、４０を過ぎると基礎代謝量が減るので、いつまでも食事内容が若いころと同じだと、必ず太ります。

もちろん、食事の量を年毎に減らしていけばよいのですが、気がついたときには・・・ということが多いものです。

ダイエット中は毎日、ダイエット後も少なくても１週間に１度は体脂肪量をチェックしましょう。

増えたときに、ちょっと食生活に注意していけば太ることはなくなります。

体重が変わらない、体型が変わらなくても、体脂肪だけが増えることもあります。　そして、この太り方は健康に影響を与えるので、実は怖い太り方なんです。

日々の体脂肪量や体脂肪率の測定で、体型も健康も維持することができます。

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