ダイエットの前にすること
●体のチェック
ダイエットしたいと思うのは、自分が太っている、太ってしまったと感じているからですね。
そんな時に、体重を測ったりするのはちょっと、という人もいるかもしれません。
太った自分の姿は見たくないと、鏡をあまり見ない人もいるかもしれません。
現実を知るのがちょっと怖い・・・
そういことは、ごくごくあたりまえの気持ちです。 でも、本気でやせたいならそれではダメです。
私も、食べすぎが続いたときに体重を測るのは恐ろしいです。
『増えてたらどうしよ～～』『あんなに食べなければよかった～～』と、複雑な思いを抱えてドキドキしながら体重計に乗ります。
でも、ぜんぜん増えてないこともあります。
逆に、『最近あまり食べてないから減ってるだろうなぁ～』と思っても、ぜんぜん減ってないこともあります。
自分が思っている自分と、実際の自分には隔たりがあるのです。
まず最初に、今の自分の状態を目で、そして数値で知って客観的に自分を知ることで、自分が思っている自分と実際の自分を一致させることが必要です。
たいてい自分に都合よく自分像をつくりあげてしまいますから、頭の中には実際よりスリムな自分がいたりするものです。
なぜやせたいを考えると、年齢が若ければ若いほど、他の人から見られる自分の姿を気にしてのことでしょう。 ならば、他人の視線になって自分を見ることが大切です。
●目標をたてる
体のチェックが終わったら、ダイエットの目標をたてましょう。 目標もなくダイエットをするのは、あてもなくさまようことと同じです。 ダイエットジプシーになってしまいます。
体脂肪をどれくらい落としたい、と測定値を見て具体的な数字を決め、太もも周りをこれくらいの細さにしたいなど、鏡をみながら視覚でイメージします。
視覚で右脳へ、数字で左脳へ、脳にあなたのダイエット目標をしっかりとインプットします。 これは、あなたの脳にカーナビの役目をしてもらうためです。
こうすることで、より早く確実に目標にたどり着けます。
●記録をする
最後に、ダイエット前の自分をちゃんと記録しておきましょう。 写真を撮れればとっておくのもよい方法です。
ダイエット中もチェックと記録は毎日行います。 もし、２週間続けてもほどんど変化がない場合は、自分のダイエットに何か問題がないか反省してみます。
減ったことを励みにしたり、減らないときは問題を考えることでさらにダイエットの効果が上がります。
ダイエット成分ガイドＨＯＭＥこのカテゴリーの記事一覧
☆ダイエット成分ガイドはダイエット食品やダイエットサプリメントに含まれる成分を解説するサイトです☆
★ダイエット成分にはいろいろなものがあります。ライフスタイル、年齢などによって効果的な成分は異なります。自分にあったものを選ぶことがダイエットに成功するポイントです★
