ダイエット成分ガイド

さて、食べても太らない方法として、食べ方の問題があります。　あるあるでは、おやつをいつ食べれば脂肪になりにくいか、という実験をしていました。

《おやつを食べるのは食後３時間から４時間くらいが、一番脂肪になりにくい！》　

それは、食後４時間を過ぎると、飢餓スイッチが入り、体が脂肪を溜め込むモードになるからです。

おやつを、食後３時間で食べる、ぎりぎりまで我慢してから食べる、食べないグループに分けて、まずおやつを食べます。　

そして、その後全員一緒に食事をしてから、血中脂肪量を測ったところ、おやつを食後３時間で食べた人が一番脂肪量が少なく、一番多かったのが、おやつを食べなかった人でした。

食べることを我慢しすぎると、血液中の血糖値が下がってしまいます。　血糖値が下がる（飢餓スイッチが入る）と、体は危機を感じて、エネルギーを脂肪として溜め込もうと働きます。　

そのため、必要以上に脂肪が体に蓄積されてしまいます。

空腹を我慢する。　実は、ダイエットには反対の効果をもたらしているんですね。

でも、ダイエットに一番いいのは、おやつは食べないこと。　食べずにすませるには、血糖値を下げないような食事をすればいいんです。

適度に血糖値を上げ、ゆるやかに血糖値を下げるには脂質がいい、と番組ではすすめていました。　食事に適度な脂肪が含まれていれば、間食をしなくてすむんですとのことでした。

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