ダイエット成分ガイド

食事と置き換えるダイエット食品は、一番手っ取り早くて確実ですが、空腹に耐えなくてはいけません。　

空腹に耐え切れず食べてしまっては意味がありませんから、いままで満腹になるまで食べていた人が、いきなりこのタイプのダイエット食品に手を出しても、挫折する可能性大です。　

このタイプのダイエット食品は、必要最低限の栄養素は添加されていますから、その点では安心ですが、急激なカロリーダウンをしますので、筋肉量や骨量を減らさないために合わせて必ず運動が必要です。　

『置き換えタイプ』のダイエット食品はしっかりと自己管理ができる人向けです。

脂肪や糖分の吸収を抑える『吸収抑制タイプ』のダイエット食品は、食前（特に指定がない場合は）に必ず摂るようにすることが大切です。　

つい飲むのを忘れてしまう、うっかりさんは、他のダイエット食品に目を向けたほうがいいかもしれませんね。　

エネルギーが消費されやすいように働きかける『燃焼系タイプ』のダイエット食品や『筋肉増量系タイプ』のダイエット食品は、あたりまえですが、運動を取り入れなくてはあまり意味がありません。　

また、脂肪分解を促進する『脂肪溶解系タイプ』のダイエット食品も運動をしないと効果は得にくいです。　脂肪が分解されてもそれがエネルギーとして使われなければ、体内に取り込まれて再び脂肪となるからです。

運動（散歩でもなんでもいいので体を動かすこと）が日課になっている人は、脂肪分解を促進して、エネルギーと消費されるように働きかけ、筋肉増量を促進するようにダイエット食品を選べば、運動によるエネルギー消費に加えて、筋肉増量による基礎代謝量アップという嬉しいおまけが期待できます。

それから、あなたは便秘がち、冷え性、汗をかきにくい、などといったことはありませんか？　特に気になることがあれば、そこに働きかけるようなダイエット食品を選ぶのも効果的です。　

便秘がちの人は腸に効く『排出系タイプ』のダイエット食品、冷え性、むくみが気になる人は血流やリンパの流れを促進する『代謝系タイプ』のダイエット食品を選ぶ、というような選択ができます。

なお、ここで使用した『○○系タイプ』というのは、管理人が勝手に名前をつけたものです。　（いまひとつ芸のないネーミングで…）　

ダイエット成分は、ひとつでいくつかの働きを併せ持つことが多いです。　ダイエット食品を区分けすることは難しいのですが、おおまかに分けてみました。