ダイエット成分ガイド

お正月太りでお困りの方が多いのでしょうか、たまたまなのでしょうか、
低カロリーダイエット食のＴＶショッピングを、最近よく見かけます。

低カロリダイエット食は、低カロリーの飲み物やスープなどを
食事がわりに摂って、大幅にカロリーダウンをして、痩せるものです。

で、今回はそのことを書いてみようかと思いました。

こういうダイエット食品でダイエットをする人に、ちょっとだけ
おせっかい話です。

まず、低カロリーダイエット食は、一食あたり２００kcal前後なので、
（製品によって若干違いがありますが）これを一日のうち１食あるいは、
２食と置き換えるだけで、かなりのカロリーダウンになります。

手軽に減量ができますね。

ビタミンやミネラルも添加されているので、栄養バランスもよいというのが
売りです。

あとは、置き換えるだけなので、めんどくさいことを考えなくてもよい、
というのが利点でしょうか。

実は、私もこのタイプのダイエット食を試したことがあります。

で、結果は。。。

　　　　　　　　　　続きませんでした～～！！

理由は、お腹が空く！　それだけです。
ひもじい思いに耐え切れなくなったんです。

２日間は、なんとか頑張りましたが、３日目になると、食べることばかり
頭で考えてしまいます。

頭のアンテナが食べることに向いてしまい、道をあるいていても、テレビを
見ていても、食べ物しか頭に入ってきません。

そうなったら、その誘惑を断ち切るのは容易なことではありません。。。

まず、こういうタイプのダイエットは、しっかりと目的意識を持って、
何日までに絶対やせる！という強い意志の元ではじめないと失敗します。

なんとなく、とか、ちょっと気になるから痩せたいかなぁ～という程度の
気持ちでは、食欲に勝てないかもしれませんね。

それでも、頑張る！　どうしてもやせたい！！
という人は、やってみる価値はあると思います。

２週間続けられれば、確実に効果を実感できると思いますよ。
もっと早いかもしれませんね。

２日間でも２kg近く落ちましたからね。
でも、これは水分が抜けただけですから、脂肪までは落ちてません。

だから、食べたらすぐに戻りました～～（笑）

余計な話が長くなりました。。。

続けられれば、確実に効果を出すことが出来るのがこの置き換えタイプ
のダイエット食品です。

いいことづくめのようですが、始める前に知っておいて欲しいことが
あります。

置き換えタイプを利用する時に気をつけること。

まず、

●絶対にしてはいけないこと！

早くやせたいと、３食全部をこういうダイエット食品にするのは
やめてくださいね。

それは、もう断食と同じです。　断食は、健康のことを考えると
３日間が限度と言われています。

３日間断食すると、消化器官の働きが衰えます。　
３日間の断食をした後には、
機能を回復させるためにさらに３日間の復食期間を設けます。

胃腸が、ちゃんと働きを取り戻すための期間です。

それくらい、慎重にやらないと断食のメリットよりもデメリットの方が
大きくなってしまうからです。

ですから、ぜ～ったいに、３食ともダイエット食品で済ませることは
ダメです！

次に、

●栄養について

ダイエット食品には、栄養素が添加されています。
でも、それはあくまでも補助的なものと考えてください。

ビタミン剤などの、栄養補助食品と同じですね。
栄養素は、互いに影響しあって吸収を高めたり、働きを高めたりします。

ダイエット食品に添加されている栄養素は、一般の食品に含まれる
栄養素の一部だけでしかありません。

食品のかわりには、なりません。

また、ビタミン類だけで摂取した場合、食事と一緒にビタミン剤を
摂取するよりも、ビタミン類の吸収率は悪くなります。

さらに、ビタミンには、脂溶性と水溶性があるので、
脂溶性は油分がないと吸収が非常に困難になってきます。

いくらたくさんの栄養素が添加されていても、それがすべて吸収される
わけではないことを知っておいてください。

それから

●減るのは脂肪だけではありません！

体重が減るときに、都合よく脂肪だけが燃えてくれればよいのですが、
そうは問屋がおろさない！←今は、こんな言葉使わないでしょうか…

脂肪はエネルギーの貯蔵庫なので、貯え専用に出来ています。
なので、効率よく貯めるようにしか出来ていません。

エネルギーとして燃やして使うには、糖質やたんぱく質よりも、
脂肪は手間ひまがかかります。

糖質やたんぱく質よりも、たくさんの工程を経ないとエネルギーに
ならないんですね。　

つまり、脂肪は貯めやすいけど、使いにくい！

急激なカロリーダウンをしてしまうと、必要なエネルギーが食事から
摂れないわけですから、体の中でまかなっていくしかありません。

脂肪をエネルギーにするには、糖質やたんぱく質よりも
多くのエネルギーが必要なため、エネルギー不足の体はたんぱく質を
エネルギーとして使用します。

それは、筋肉が衰えるということです！！

必要なエネルギーを作らなくては、生命維持にかかわりますから
体も必死です！

手間ひまかかる脂肪なんか使ってられるかーーー！って
ところでしょう。

筋肉が衰えれば、基礎代謝が減ります。
イコール、やせにくい体になります。

ですから、必ず、運動を取り入れてくださいね。

最後に、

●リバウンドに注意！

上記のように、低カロリー食で痩せても、筋肉が衰え
基礎代謝が減るため、リバウンドしやすい体になっています。

理想体重になった後も、カロリー摂取には注意していかないと
すぐにリバウンドします。

以前と同じように食べ始めたら、すぐに戻ると思っていたほうがいいかも
しれません。

体重が減った後も、気を抜かずに、頑張ってトレーニングして
基礎代謝をあげるように努力してくださいね。

どんなダイエット法でもダイエット食品でも、
メリットとデメリットがあります。

それを理解して上手に利用することが、ダイエット成功への近道です。

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ダイエット食品のことについて、話し出すとキリがなくて。。。
ちょっと長くなりすぎたようです。

今回は、あるダイエット法の紹介もしたかったのですが、
長いメルマガは嫌われる！らしいですね。
（と、書いてあるのを読みました。）

嫌われたくないので（笑）、次回にしたいと思います。

最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。

では、また来週お会いしましょう♪

なお

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『リバウンドしない！カロリーコントロールの知恵袋』

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