オメガ３
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オメガ３は、健康によいとされる脂、不飽和脂肪酸のグループの名前です。 オメガ３に入るのは、青魚に多く含まれるＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）とＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）、シソ油やエゴマに含まれるαリノレン酸などがあります。
オメガ３には、血流の改善や中性脂肪の減少を促す働きがあります。 また、脳の機能にも関連しているので、不足するとイライラしたりします。
ダイエット中、油を摂らないように心がけている人でも、不飽和脂肪酸は体に必要な成分ですから、摂取してくださいね。 サプリメントで摂取すれば、カロリーの心配をする必要はほとんどありません。
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