テアニン
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テアニンは、緑茶に含まれるアミノ酸の一種で、自律神経をリラックスさせる働きがあります。 カテキンは緑茶の苦味成分ですが、テアニンは緑茶のうまみや甘味成分です。 テアニンを２００mg摂取すると、リラックス状態をあらわす、α派があらわれることが確認されています。
緑茶を飲むと、カフェインの覚醒作用で眠れなくなったりしますが、テアニンは逆にリラックスさせて快眠を促す働きがあると言われています。
イライラ＆ストレスは、体調を崩すと共に、ストレス解消目的で過食へ走りがちです。 上手にストレス解消をしてください。
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